00.12
Unknown
No comments
Olahraga merupakan aktivitas yang sangat
penting untuk mempertahankan kebugaran seseorang. Olahraga juga
merupakan salah satu metode penting untuk mereduksi stress. Olahraga
juga merupakan suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolisme dan
mempengaruhi fungsi kelenjar di dalam tubuh untuk memproduksi sistem
kekebalan tubuh dalam upaya mempertahankan tubuh dari gangguan penyakit
serta stress. Oleh karena itu, sangat dianjurkan kepada setiap orang
untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan tersetruktur dengan
baik.
5 Cara tetap sehat tanpa olahraga berat
Reporter : Destriyana
Minggu, 26 Agustus 2012 13:36:00
5 Cara tetap sehat tanpa olahraga berat
Kategori Sehat Bugar
ilustrasi berlari. ©2012 Merdeka.com
3
Malas olahraga, tetapi ingin tetap fit? Ada banyak cara kok untuk tetap bugar tanpa olahraga berat. Caranya? Kegiatan sehari-hari di rumah menjadi jalan pintas untuk membuat tubuh selalu fit. Bahkan, Anda tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mengambil paket gym. Ikuti tips latihan mudah agar tetap sehat dari Boldsky berikut ini.
1. Lompat tali
Lompat tali menjadi salah satu latihan terbaik untuk segala usia. Apalagi kalau itu dilakukan di udara terbuka. Pasti lebih sehat! Lakukan olahraga secara teratur selama 10-15 menit.
2. Bersih-bersih rumah
Sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui. Bersih-bersih rumah bikin tubuh sehat karena selalu bergerak. Selain bugar, rumah Anda jadi bersih dan tertata deh.
3. Naik-turun tangga
Naik-turun tangga bukan latihan yang sulit, bukan? Jika rumah Anda punya tangga, lakukan latihan rutin selama 10 menit per hari. Dengan ini, tubuh Anda akan tetap bugar dan nggak gampang sakit.
4. Angkat botol
Daripada pergi ke gym, Anda bisa melakukan angkat botol di rumah. Ambil 1 atau 2 botol berisi air dan kemudian angkat secara bergiliran. Latihan sederhana ini bisa memperkuat otot-otot tangan lho.
5. Belajar keseimbangan
Latihan keseimbangan bisa Anda lakukan di kamar atau halaman rumah. Ambil buku dan letakkan di atas kepala. Kemudian berjalanlah lurus ke depan sambil terus menjaga keseimbangan. Anda bisa kok memanfaatkan garis lantai sebagai pemandu.
Olahraga ringan di dalam rumah juga baik untuk kesehatan, terutama bagi Anda yang malas berolahraga di luar. Lima jenis aktivitas di atas dapat membantu Anda untuk tetap bugar saat bersantai di rumah. Selamat mencoba!
Kirimkan Ini lewat Email
BlogThis!
Berbagi ke Facebook
0 komentar:
Posting Komentar