Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan

Sarapan adalah makan pertama yang diambil setelah bangun dari tidur malam, paling sering dilakukan di pagi hari sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.

Makanan sarapan pagi bervariasi dari satu tempat ke tempat lain, tetapi sering termasuk karbohidrat seperti nasi, gandum atau sereal, buah atau sayuran, makanan protein seperti telur, daging atau ikan.

Kopi, teh, jus, sereal sarapan, sosis, roti manis, buah segar, sayuran, telur adalah contoh umum dari makanan sarapan pagi, meskipun berbagai macam persiapan dan bahan-bahan yang berhubungan dengan sarapan sangat global.

Ahli gizi telah menerangkan bahwa sarapan pagi adalah makan yang paling penting sehari-hari. Mengutip studi yang dilakukan bahwa orang yang melewatkan sarapan pagi cenderung memiliki masalah dengan konsentrasi, metabolisme, dan berat badan.

Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan, antara lain:

Menurunkan Berat Badan

Jika ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, melewatkan sarapan pagi adalah salah satu hal terburuk yang dapat dilakukan. Meskipun mungkin tampak kontra-intuitif pada awalnya, yang melewatkan sarapan pagi cenderung mengkonsumsi makanan berlemak dan makan lebih banyak dari sisa hari.

Sarapan Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang sehat. Dan sarapan pagi adalah waktu yang lebih baik untuk asupan produk segar.

Meningkatkan Energi

Merasa lesu dan lelah setelah melewatkan sarapan? Ada alasan untuk itu, ketika bangun, gula darah berada pada titik terendah. Tanpa asupan penting, tubuh tidak berada dalam bentuk terbaik. Makan sarapan pagi benar-benar membuat gula darah dan tingkat insulin meningkat lebih lambat sepanjang hari.

Memelihara Kesehatan Jantung

Orang yang makan sarapan memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah, garis pinggang yang lebih kecil, dan sedikit insulin dalam darah. Orang yang melakukan sarapan pagi cenderung membuat pilihan gaya hidup sehat dibandingkan orang yang tidak. Meskipun penelitian belum meyakinkan hubungan sarapan pagi dengan hati sehat, sangat mungkin komponen dari diet jantung sehat.

Pikiran Yang Fokus

Penelitian telah menunjukkan dampak positif yang makan sarapan yang sehat dan seimbang pada kemampuan otak untuk berfungsi - meningkatkan konsentrasi dan memori jangka pendek.

Hidup lebih sehat

Makan sarapan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan - dari kekuatan otak, kekebalan tubuh, lingkar pinggang lebih ramping, untuk jantung yang lebih sehat. Makan sarapan mungkin bukan obat semuanya, tapi jelas merupakan komponen penting dari gaya hidup sehat.

sumber: http://salam-seo.blogspot.com/2013/03/Manfaat-Sarapan-Pagi-Untuk-Kesehatan.html

Read more »

Manfaat Utama Yoghurt Untuk Kesehatan

Yoghurt, produk serbaguna dari susu yang di buat melalui fermentasi dengan bakteri yang menguntungkan. Yoghurt memiliki berbagai macam kegunaan untuk masalah kesehatan dan dapat digunakan dalam beberapa formula kecantikan.

Fermentasi gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat (lactic acid), yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan aroma yang unik pada yoghurt. Yoghurt sering dijual apa adanya, bagaimanapun juga rasa buah, vanilla atau coklat juga cukup populer.

Yoghurt ini tidak hanya mengandung kalori sangat ringan dan rendah, namun sangat berharga untuk mengatasi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dari fisik kita.

Adalah beberapa alasan utama mengapa sangat penting untuk makan yoghurt.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Makan yoghurt membantu menurunkan berat badan tanpa menghilangkan rasa camilan yang luar biasa lezat.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang gemuk yang telah menambahkan 3 porsi yoghurt sehari, menurunkan berat badan lebih cepat dan telah menurun secara signifikan, dibandingkan dengan orang-orang yang belum makan sama sekali yoghurt.

Menguatkan Tulang

Yoghurt mengandung kalsium, yang penting untuk tulang kuat dan membantu mencegah osteoporosis.

Yoghurt merupakan cara sehat untuk mendapatkan kalsium bagi tubuh yang membutuhkan, juga mengandung sekitar 88% air, dan karena itu menjadi sumber utama air dan nutrisi. Bagi orang-orang yang beresiko osteoporosis, sebaiknya makan setidaknya 1 botol yoghurt per hari, karena merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi

Sebuah penelitian yang dilakukan dengan 5.000 siswa di Spanyol, telah menunjukkan bahwa makan 2-3 porsi sehari dari produk susu rendah lemak seperti yoghurt, mengarah untuk menurunkan tekanan darah.

Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Yoghurt, memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan sel-sel darah putih yang melawan infeksi. Yang mendasar karena Yoghurt membantu mencerna makanan dan membantu mencegah infeksi perut.

Otot yang Lebih Kuat

Yoghurt, mengandung protein yang diperlukan dalam membangun otot.

Mengobati Infeksi

Seiring dengan bakteri sehat yang dapat membantu memulihkan bakteri normal dalam saluran pencernaan, yang sama dapat bekerja untuk infeksi. Yoghurt digunakan untuk mengobati dan mencegah serta infeksi bakteri, dan untuk mencegah infeksi saluran kemih.

Bantuan dengan intoleransi laktosa

Sebagai alternatif untuk susu, makan yoghurt dengan kultur hidup tampaknya meningkatkan toleransi laktosa pada anak-anak dan orang dewasa yang tidak bisa menyerap laktosa.

Meringankan Diare

Antibiotik dapat membunuh bakteri baik dalam usus, Lactobacillus acidophilus dalam yoghurt menghasilkan bakteriosin yang mengembalikan proses usus alami. Itulah sebabnya yoghurt digunakan untuk memulihkan bakteri normal dalam usus setelah antibiotik untuk mengobati diare dan antibiotik yang terkait diare dan akut pada anak-anak. 

Manfaat Utama Yoghurt Untuk Kesehatan

Yoghurt, produk serbaguna dari susu yang di buat melalui fermentasi dengan bakteri yang menguntungkan. Yoghurt memiliki berbagai macam kegunaan untuk masalah kesehatan dan dapat digunakan dalam beberapa formula kecantikan.

Fermentasi gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat (lactic acid), yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan aroma yang unik pada yoghurt. Yoghurt sering dijual apa adanya, bagaimanapun juga rasa buah, vanilla atau coklat juga cukup populer.

Yoghurt ini tidak hanya mengandung kalori sangat ringan dan rendah, namun sangat berharga untuk mengatasi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dari fisik kita.

Adalah beberapa alasan utama mengapa sangat penting untuk makan yoghurt.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Makan yoghurt membantu menurunkan berat badan tanpa menghilangkan rasa camilan yang luar biasa lezat.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang gemuk yang telah menambahkan 3 porsi yoghurt sehari, menurunkan berat badan lebih cepat dan telah menurun secara signifikan, dibandingkan dengan orang-orang yang belum makan sama sekali yoghurt.

Menguatkan Tulang

Yoghurt mengandung kalsium, yang penting untuk tulang kuat dan membantu mencegah osteoporosis.

Yoghurt merupakan cara sehat untuk mendapatkan kalsium bagi tubuh yang membutuhkan, juga mengandung sekitar 88% air, dan karena itu menjadi sumber utama air dan nutrisi. Bagi orang-orang yang beresiko osteoporosis, sebaiknya makan setidaknya 1 botol yoghurt per hari, karena merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi

Sebuah penelitian yang dilakukan dengan 5.000 siswa di Spanyol, telah menunjukkan bahwa makan 2-3 porsi sehari dari produk susu rendah lemak seperti yoghurt, mengarah untuk menurunkan tekanan darah.

Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Yoghurt, memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan sel-sel darah putih yang melawan infeksi. Yang mendasar karena Yoghurt membantu mencerna makanan dan membantu mencegah infeksi perut.

Otot yang Lebih Kuat

Yoghurt, mengandung protein yang diperlukan dalam membangun otot.

Mengobati Infeksi

Seiring dengan bakteri sehat yang dapat membantu memulihkan bakteri normal dalam saluran pencernaan, yang sama dapat bekerja untuk infeksi. Yoghurt digunakan untuk mengobati dan mencegah serta infeksi bakteri, dan untuk mencegah infeksi saluran kemih.

Bantuan dengan intoleransi laktosa

Sebagai alternatif untuk susu, makan yoghurt dengan kultur hidup tampaknya meningkatkan toleransi laktosa pada anak-anak dan orang dewasa yang tidak bisa menyerap laktosa.

Meringankan Diare

Antibiotik dapat membunuh bakteri baik dalam usus, Lactobacillus acidophilus dalam yoghurt menghasilkan bakteriosin yang mengembalikan proses usus alami. Itulah sebabnya yoghurt digunakan untuk memulihkan bakteri normal dalam usus setelah antibiotik untuk mengobati diare dan antibiotik yang terkait diare dan akut pada anak-anak. 

sumber :http://salam-seo.blogspot.com/2013/02/Manfaat-Utama-Yoghurt-Untuk-Kesehatan.html

Read more »

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Mangga (Mangifera indica) adalah buah musiman yang terutama tersedia selama musim panas, biasanya dari akhir Maret sampai awal September. Buah tropis yang dikenal sebagai "raja buah", di India diyakini berasal dari sub-Himalaya, dataran benua India dan sekarang tersebar luas di seluruh dunia.

Ada ratusan jenis mangga di seluruh dunia, mulai dari warna hijau, kuning, oranye, merah, atau kombinasi. Meskipun mangga mentah biasanya berwarna hijau, tapi pewarnaan tidak selalu merupakan indikator buah yang matang. Tes terbaik kematangan adalah bagaimana keras atau lembutnya buah ini.

Buah Mangga adalah salah satu buah yang paling populer di dunia karena rasa yang unik dan nilai gizi yang sangat baik. Rasa buah ini digambarkan sebagai campuran eksotis rasa peach dan nanas, campuran sempurna manis dan asam. Buah mangga matang biasanya manis, dan mangga mentah adalah asam. Buah Mangga, baik matang dan mentah dapat dimakan. Buah mangga akan memiliki rasa terbaik ketika sudah matang.

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Selain rasa yang menyenangkan, mangga juga merupakan salah satu buah yang paling bergizi. Satu cangkir mangga menyediakan vitamin C hampir 25% dari asupan harian yang direkomendasikan, dua pertiga dari makanan harian untuk vitamin A, dan jumlah yang baik dari vitamin B6, vitamin E, pektin, fosfor, kalium, dan magnesium.

Selain itu, mangga juga kaya pythochemicals, seperti astragalin, betakaroten, dan quercetin, yang dapat membantu melindungi tubuh terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Berikut adalah manfaat yang utama buah mangga untuk kesehatan.

Mencegah Kanker

Senyawa fenolik yang ditemukan di mangga, seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, dan methylgallat, telah terbukti memiliki anti-oksidan dan sifat anti-kanker. Buah Mangga juga tinggi pektin. Penelitian telah menunjukkan bahwa pektin memiliki efek perlindungan terhadap kanker pada saluran pencernaan.

Membantu dalam Pencernaan

Buah Mangga sangat membantu dalam mengobati masalah pencernaan. Buah Mangga mengandung enzim pencernaan yang membantu memecah protein untuk memfasilitasi penyerapan dalam tubuh, sehingga meningkatkan sistem pencernaan. Kandungan serat dalam mangga juga membantu dalam pencernaan.

Mencegah Penyakit Jantung

Buah Mangga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A, vitamin E, dan Selenium yang membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Buah Mangga juga kaya akan vitamin B6 yang berperan dalam mencegah penyakit jantung dengan menurunkan kadar homocysteine​​ (Homosistein adalah asam amino dalam darah yang merusak lapisan pembuluh darah).

Menurunkan Kolesterol LDL

Tingginya tingkat pektin dan Vitamin C dalam buah mangga telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol, terutama LDL kolesterol (jahat).

Menurunkan Tekanan Darah

Karena Buah Mangga tinggi kalium, mungkin membantu dalam mengatur tingkat tekanan darah. Oleh karena itu, makan mangga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Meningkatkan Memori

Buah Mangga mengandung asam Glutamin yang dikenal untuk meningkatkan memori dan menjaga sel-sel otak yang aktif.

Mengurangi Risiko Diabetes

Daun mangga telah terbukti mampu menormalkan kadar insulin dalam darah. Rebus sekitar 15 daun mangga segar dalam air. Biarkan semalam, kemudian mengkonsumsi ramuan yang telah disaring di pagi hari berikutnya. Ini akan membantu mengurangi kadar gula darah.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Buah Mangga mengandung vitamin A, anti-oksidan kuat yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan mata dan melindungi terhadap usia degenerasi makula terkait.

Bermanfaat untuk Kulit

Mengandung kaya vitamin A, buah mangga sangat bermanfaat bagi kulit. Ini membantu merangsang sirkulasi darah di selaput lendir dan kulit, sehingga sangat membantu untuk menghilangkan pori-pori kulit yang tersumbat.

Mengobati Anemia

Buah Mangga juga mengandung zat besi yang penting dalam pengobatan anemia, khususnya defisiensi zat besi anemia. Vitamin C dalam mangga meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga bermanfaat bagi wanita hamil dan individu yang menderita anemia.

Ketika membeli buah mangga, pilihlah yang memiliki tekanan yang lembut tanpa bintik-bintik gelap atau cacat. Beberapa bintik-bintik gelap dapat diterima karena ini menunjukkan mangga sangat matang.

Buah Mangga mentah harus disimpan dalam kantong/kertas pada suhu ruangan normal selama beberapa hari supaya cepat matang. Yang matang dapat disimpan dalam lemari es dan diambil kembali ke suhu normal ketika buah ini akan dimakan untuk mendapatkan rasa dan aroma yang alami.

sumber:  http://salam-seo.blogspot.com/2013/03/Manfaat-Buah-Mangga-Untuk-Kesehatan.html

Read more »

Khasiat dan Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Alpukat juga dianggap sebagai salah satu makanan sehat di planet ini karena mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk vitamin A, B, C, E, dan K, copper, zat besi, phosporus, magnesium, dan kalium. 

Bahkan, Anda akan perlu untuk makan dua atau tiga buah pisang untuk mendapatkan kandungan kalium dalam satu alpukat. Alpukat juga mengandung serat bermanfaat, protein seperti beta-sitosterol, glutathione dan lutein, yang membantu melindungi terhadap berbagai penyakit.

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Selain itu, alpukat merupakan salah satu buah yang berkalori tinggi yang Anda bisa makan. Hal ini disebabkan jumlah yang lebih besar dari kandungan lemak, sekitar 20 kali rata-rata buah lain. Meskipun alpukat yang tinggi kandungan lemak, tapi itu sebagian besar lemak tak jenuh tunggal yang merupakan berbagai lemak sehat.

Berikut adalah 15 manfaat alpukat untuk kesehatan:

Menjaga Kesehatan Jantung

Alpukat mengandung vitamin B6 dan asam folat, yang membantu mengatur kadar homocysteine. Tingkat homocysteine tinggi ​​dikaitkan dengan peningkatan resiko penyakit jantung. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E, Glutathione dan lemak tak jenuh tunggal yang membantu dalam menjaga kesehatan jantung.

Menurunkan Kolesterol

Alpukat kaya akan senyawa yang disebut beta-sitosterol yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut sebuah penelitian, pasien dengan hiperkolesterolemia ringan yang termasuk alpukat dalam diet mereka selama 7 hari memiliki 17 persen penurunan kadar kolesterol darah total, 22 persen penurunan di kedua LDL (kolesterol buruk) dan trigliserida, dan peningkatan 11 persen dalam tingkat HDL (kolesterol baik).

Mengendalikan Tekanan Darah

Alpukat juga merupakan sumber kalium, yang membantu dalam mengontrol tekanan darah.

Anti- Inflammatory (sifat inflamasi)

Senyawa Phytonutrient yang ditemukan dalam alpukat, seperti polyphenols dan flavonoids telah ditemukan memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga mengurangi risiko gangguan inflamasi dan degenerative.

Meningkatkan kesehatan mata

Alpukat merupakan sumber yang sangat baik dari carotenoid lutein, yang dikenal untuk membantu melindungi terhadap usia terkait macular degeneration dan katarak.

Mengatur Kadar Gula Darah

Lemak baik tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membalikkan resistensi insulin, yang membantu mengatur kadar gula darah. Alpukat juga mengandung lebih banyak serat larut, yang menjaga kadar gula darah stabil.

Mencegah cacat lahir

Alpukat kaya akan folat, vitamin B dikenal sebagai folic acid. Satu cangkir alpukat menyediakan sekitar 23% dari Nilai Harian untuk folat. Tingginya jumlah folat dalam alpukat sangat penting dalam pencegahan cacat lahir, seperti kerusakan saraf dan spina bifida.

Mengurangi Resiko Stroke

Tingginya tingkat folat dalam alpukat juga melindungi terhadap stroke. Sebuah penelitian telah membuktikan orang yang makan diet kaya folat memiliki risiko lebih rendah terkena stroke daripada mereka yang tidak.

Melindungi terhadap Kanker

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat. Asam oleat dalam alpukat juga efektif dalam mencegah kanker payudara.

Melawan radikal bebas

Alpukat mengandung glutation, sebuah antioksidan kuat untuk membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Anti-Sifat Penuaan

Kaya akan antioksidan, alpukat sangat bermanfaat dalam mencegah gejala penuaan. Glutathione dalam alpukat mungkin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.

Mengobati Bau Mulut

Alpukat merupakan salah satu pencuci mulut alami terbaik dan obat bau mulut. Alpukat membersihkan usus yang merupakan penyebab sebenarnya dari bau mulut dan ini kondisi yang tidak menyenangkan.

Meningkatkan penyerapan nutrisi

Asupan Alpukat dikaitkan dengan meningkatnya penyerapan gizi. Sebuah studi menunjukkan bahwa, ketika peserta makan salad termasuk alpukat, makanan tersebut menyerap lima kali jumlah carotenoids (kelompok nutrisi yang mencakup beta carotene dan lycopene) daripada mereka yang tidak memakan alpukat.

Perawatan Kulit

Serat alpukat ditambahkan dalam banyak kosmetik karena kemampuannya untuk memelihara kulit dan membuat kulit Anda bersinar. Hal ini juga membantu dalam mengobati psoriasis, suatu penyakit kulit yang menyebabkan kulit kemerahan dan iritasi.

Berat badan

Alpukat memiliki 200 kalori setiap 100 gram. Biasanya, buah-buahan memiliki sekitar 60-80 kalori untuk 100 gram. Karena jumlah tinggi kalori, alpukat adalah diet terbaik bagi orang-orang yang ingin menambah berat badan. Alpukat merupakan sumber kalori yang sehat, tidak seperti banyak makanan padat kalori lainnya yang mungkin mengandung lemak jenuh dan gula berlebih.

sumber :http://salam-seo.blogspot.com/2013/01/Khasiat-dan-Manfaat-Alpukat-Untuk-Kesehatan.html

Read more »

Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Ampuh

Manfaat nanas untuk kesehatan sangat besar. Nanas adalah buah yang luar biasa. Tidak hanya karena rasanya manis dan eksotis, tapi merupakan salah satu makanan yang paling sehat yang tersedia saat ini. Nanas bermanfaat untuk mengurangi gangguan pencernaan, radang sendi atau sinusitis. Jus nanas memiliki efek antelmintik, hal ini membantu menyingkirkan cacingan. 

Nanas tinggi mangan dan mineral yang sangat penting untuk perkembangan tulang dan jaringan ikat. Secangkir nanas segar akan memberikan Anda hampir 75% dari jumlah harian yang direkomendasikan. Hal ini sangat bermanfaat untuk orang dewasa, yang cenderung tulang sudah mulai rapuh karena faktor usia.

Bromelain, enzim proteolitik, adalah kunci untuk nilai nanas ini. Proteolitik "memecah protein", itulah sebabnya mengapa nanas dikenal dapat membantu pencernaan. Tubuh mencerna protein lebih efisien. Bromelain adalah anti-inflamasi yang efektif. Mengkonsumsi secara teratur setidaknya satu setengah cangkir nanas segar setiap hari dapat meringankan nyeri sendi. Di Jerman, bromelain digunakan sebagai obat pasca-cedera karena memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan.

Berikut Ini Adalah Manfaat Nanas Untuk Kesehatan

1. Banyak Vitamin dan Mineral, Buah nanas yang sarat dengan vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin C, kalsium, fosfor, dan kalium. Nanas juga kaya serat dan kalori serta rendah lemak dan kolesterol.
2. Mencegah Batuk dan Pilek, Karena nanas kaya akan vitamin C, maka dapat melawan virus yang menyebabkan batuk dan pilek. Bahkan ketika Anda sudah terinfeksi dengan penyakit tersebut, nanas dapat membantu Anda. Buah ini memiliki bromelain, yang efektif dalam menekan batuk dan lendir melonggarkan tenggorokan. Makan nanas serta obat yang diresepkan oleh dokter dapat membantu Anda pulih lebih cepat.
3. Memperkuat Tulang, Nanas juga populer karena kemampuannya untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat. Hal ini karena buah nanas mengandung mangan, yang merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membangun tulang dan jaringan ikat. Bahkan, jika Anda mengkonsumsi secangkir nanas, Anda sudah bisa mendapatkan 73 persen mangan dari kebutuhan total tubuh Anda.
4. Menjaga Gusi Sehat, Orang-orang selalu sangat peduli dengan gigi mereka. Makan nanas akan memperkuat gusi Anda yang akan membantu menjaga gigi Anda sehat dan kuat.
5. Menurunkan Risiko Degenerasi Makula, Nanas diketahui untuk mencegah berbagai jenis penyakit. Salah satu contoh adalah degenerasi makula. Penyakit ini merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa, disebabkan oleh kerusakan pada retina. Membaca, mengenali wajah, dan melakukan kegiatan sehari-hari bisa menjadi jauh lebih sulit karena masalah ini. Mengkonsumsi buah nanas secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit ini sebanyak 36 persen. Hal ini karena buah ini mengandung beta karoten.
6. Meredakan Arthritis, Buah nanas memiliki anti-inflamasi yang berkualitas, nanas mampu mengurangi rasa sakit radang sendi sementara pada saat yang sama meningkatkan kondisi dengan memperkuat tulang. Selain arthritis, juga dapat memperbaiki kondisi serupa lainnya seperti carpal tunnel syndrome dan asam urat.
7. Baik Untuk Pencernaan, Bromelain yang ditemukan dalam nanas bekerja untuk menetralkan cairan untuk membuatnya tidak terlalu asam. Hal ini juga membantu mengatur sekresi di pankreas untuk membantu pencernaan. Selain itu, karena bromelain memiliki sifat mencerna protein sehingga dapat menjaga saluran pencernaan yang sehat.

Read more »

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan Tubuh

Mentimun adalah salah satu sayuran tertua yang dibudidayakan dan diyakini berasal dari India utara. Mentimun termasuk sayuran yang paling banyak dikonsumsi di dunia selain tomat, bawang dan kubis. 

Timun yang baik adalah yang berwarna hijau gelap dan tidak terlalu matang karena cenderung mengandung lebih banyak serat. Mentimun adalah makanan sehat karena rendah kalori dan lemak. Mentimun juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang membuatnya menjadi pilihan yang sehat untuk memasak dan ngemil. 

Berikut adalah manfaat mentimun untuk kesehatan:

1. Menjaga tubuh dari dehidrasi, Mentimun memiliki kadar air 96% yang lebih bergizi daripada air biasa, membantu dalam menjaga tubuh dari dehidrasi dan mengatur suhu tubuh selain itu juga membantu dalam membilas racun dari tubuh.
2. Mentimun Untuk Perawatan kulit, Kandungan air yang tinggi, vitamin A, B & C dan adanya mineral tertentu seperti magnesium, kalium, silika membuat mentimun menjadi bagian penting untuk perawatan kulit. Masker wajah yang mengandung sari mentimun dapat digunakan untuk mengencangkan kulit. Asam askorbat dan asam caffeic yang ada dalam mentimun dapat menurunkan tingkat retensi air yang pada gilirannya mengurangi bengkak dan bengkak di bawah mata. Kulit mentimun juga dapat membantu kulit melindungi dari sengatan matahari atau keadaan kulit yg kasar karena kena angin.
3. Melawan kanker, Mentimun mengandung lariciresinol, pinoresinol, dan secoisolariciresinol - sehingga dengan kandungan ini mampu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker prostat, kanker rahim, dan kanker ovarium.
4. Manfaat Jus Mentimun Untuk Mengonrol Tekanan Darah, Jus mentimun mengandung banyak kalium, magnesium, dan serat yang bekerja secara efektif untuk mengatur tekanan darah. Sangat baik dikonsumsi oleh penderit mengobati tekanan darah rendah dan tekanan darah tinggi.
5. Bermanfaat untuk gigi dan gusi, Jus mentimun juga bermanfaat untuk orang dengan gigi dan gusi masalah, terutama dalam kasus-kasus penyakit pada gusi. Ketimun merupakan sumber yang baik serat makanan dan serat ini pijat di gigi dan gusi.
6. Membantu pencernaan, Gangguan pencernaan seperti maag, mulas, gastritis dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi jus mentimun segar secara rutin. Kandungan air yang tinggi dan serat makanan dalam mentimun sangat efektif dalam mengusir racun di dalam sistem pencernaan. Sembelit kronis juga dapat disembuhkan dengan jus mentimun.
7. Meningkatkan kesehatan, Timun merupakan sumber silika yang sangat baik untuk membantu  kesehatan dengan memperkuat jaringan ikat.
8. Manfaat Biji Mentimun Untuk Cacingan (cacing pita), Biji mentimun digunakan sebagai obat alami untuk mengobati cacing pita. Biji mentimun memar dicampur dengan air juga efektif dalam pengobatan pembengkakan selaput lendir hidung dan tenggorokan.
9. Perawatan kuku, kandungan silika yang tinggi pada mentimun dapat membantu mencegah pemecahan dan memanjakan kuku jari tangan dan kaki.
10. Meringankan sakit asam urat dan rematik, Mentimun kaya akan vitamin A, B1, B6, C & D, Folat, Kalsium, Magnesium, dan Kalium, bila dicampur dengan jus wortel, mereka bisa meredakan encok dan nyeri artritis dengan cara menurunkan kadar asam urat
11. Menyembuhkan diabetes, Jus mentimun mengandung hormon yang dibutuhkan oleh sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin.
12. Mengurangi kolesterol, Para peneliti menemukan bahwa beberapa senyawa yang disebut sterol dalam mentimun dapat membantu mengurangi kadar kolesterol
13. Merangsang pertumbuhan rambut, Ketimun mengandung silikon dan belerang dan dengan demikian asupan rutin mentimun dapat membantu pertumbuhan rambut yang sehat. Untuk hasil terbaik, campurkan jus mentimun dengan jus wortel, selada atau bayam.
14. Bertindak sebagai diuretik, Banyaknya kandungan air pada mentimunr bertindak sebagai diuretik. Hal ini mendorong penghapusan produk limbah dari tubuh saat kita buang air kecil. Mentimun membantu untuk melarutkan kandung kemih atau batu ginjal.
15. Membantu menurunkan berat badan (diet), Karena rendah kalori dan kandungan air yang tinggi, mentimun sangat bagus dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan diet.

Read more »

Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan Tubuh

Tanaman lidah buaya tidak beracun, tanaman sukulen yang menyimpan air di daun yang berdaging dan berair yang memungkinkan tanaman ini untuk bertahan hidup di daerah curah hujan alami rendah. Lidah buaya merupakan jenis tanaman sukulen yang mungkin berasal dari Afrika utara. Spesies ini tidak memiliki populasi alami, meskipun gaharu terkait erat memang terjadi di Afrika utara. 

Tanaman ligah buaya dianggap menjadi sebuah keajaiban karena memiliki banyak manfaat di bidang kesehatan, kecantikan, kulit, wajah, rambut dan lain sebagainya. Ekstrak dari lidah buaya banyak digunakan dalam kosmetik dan industri obat alternatif, yang dipasarkan sebagai memiliki berbagai meremajakan, penyembuhan atau menenangkan properti.

Manfaat Lidah Buaya Untuk Perawatan Kulit:

• Lidah buaya menghidupkan kembali kulit yang terbakar akibat sengatan matahari.
• Kulit yang halus dan bercahaya dapat dicapai dengan bantuan tanaman lidah buaya. caranya dengan menggosokkan gel lidah buaya ke wajah anda.
• Tanaman Lidah buaya juga membantu dalam menyembuhkan lecet, gigitan serangga dan setiap reaksi alergi, eksim, luka bakar, radang, luka, psoriasis. Sangat berguna bagi orang yang memiliki kulit sensitif.
• Jika Anda memiliki kulit kering. Anda bisa mendapatkan kulit normal, halus dan mengkilap dengan ekstrak minyak tanaman Aloevera.
• Lidah buaya adalah tanaman pelembab kulit yang luar biasa karena memiliki kemampuan menyediakan oksigen ke sel-sel yang memperkuat jaringan kulit dan membantu menjaga kulit sehat.

Gel tanaman lidah adalah bahan hidup di sejumlah produk perawatan kulit yang berbeda yang memfasilitasi untuk mengobati berbagai macam masalah yang berbeda dari kulit. 

Manfaat Lidah Buaya Untuk Mengobati Jerawat

Lidah buaya memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu dalam mengobati jerawat. Jerawat adalah kondisi kulit di mana kelenjar sebaceous dan folikel rambut menjadi lebih aktif dan meradang dan karenanya menghasilkan jerawat. Lidah buaya dapat diterapkan secara langsung ke kulit melalui gel, krim dan lotion untuk menyembuhkan jerawat.

Manfaat Jus Lidah Buaya

• 12 zat alami yang terdapat pada lidah buaya mengurangi peradangan tanpa efek samping. Tanaman Lidah buaya anti-inflamasi yang bermanfaat untuk sendi dan mobilitas otot.
• Lidah buaya mengandung banyak Vitamin A, B1, B2, B6, B12, C dan E, Asam Folat dan Niacin. Kandungan vitamin ini meningkatkan sistem pertahanan tubuh terhadap segala jenis stres oksidatif.Mineral yang terkandung dalam jus lidah buaya adalah tembaga, besi, natrium, kalsium, seng, potasium, kromium, magnesium, mangan. 
• Minum jus lidah buaya secara teratur dapat mendukung dan membersihkan sistem pencernaan secara alami. Sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita sembelit.
• Lidah buaya bermanfaat dalam mengurangi mulas, arthritis, dan menurunkan kadar gula darah.
• Bermanfaat membantu dalam memperkuat gusi dan gigi yang kuat.
• Lidah buaya tanaman adalah tonik yang bagus untuk sistem reproduksi wanita.
• Gel tanaman lidah berguna untuk kesehatan rambut. Gelnya dapat digunakan untuk mengobati ketombe serta kutu. Ada shampo lidah buaya beberapa tersedia di pasar dalam diri rentang produk perawatan.
• Jus tanaman lidah juga membantu untuk sdemam, flu, bronkitis, herpes, hidung tersumbat, dan gangguan pernapasan lainnya.
• Lidah buaya berguna untuk pengobatan diabetes dengan cara kerjanya yang memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar glukosa dalam darah.
• Lidah buaya memiliki sifat pencahar, yang efektif dalam mengurangi masalah saluran pencernaan, seperti sakit perut dan mulas.

Read more »

Kandungan Dan Khasiat Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan

Kandungan Dan Khasiat Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan -

Apakah anda termasuk orang yang menyukai buah – buah tropis ? mungkin buah kelapa salah satunya ? memang sejak dahulu kita mengetahui bahwa buah – buahan sangat bagus bagi tubuh kita. Dikarenakan kandungan vitamin, mineral dan serat dari buah itu sendiri. Termasuk juga dengan buah kelapa dan tentu anda juga tak kan heran jika buah kelapa mengandung banyak manfaat dan khasiat. Namun sebelum saya paparkan manfaatnya , mari kita bahas buah kelapa itu sendiri.

Kelapa (Cocos nucifera) termasuk jenis tanaman palma yang mempunyai buah berukuran cukup besar. Batang pohon kelapa umumnya berdiri tegak dan tidak bercabang, dan dapat mencapai 10 - 14 meter lebih. Daunnya berpelepah, panjangnya dapat mencapai 3 - 4 meter lebih dengan sirip-sirip lidi yang menopang tiap helaian. Buahnya terbungkus dengan serabut dan batok yang cukup kuat sehingga untuk memperoleh buah kelapa harus dikuliti terlebih dahulu. Kelapa yang sudah besar dan subur dapat menghasilkan 2 - 10 buah kelapa setiap tangkainya. ( Sumber : iptek.net.id ).


Kandungan Air Kelapa Muda

Secara umum, air kelapa mengandung 4,7 persen total padatan, 2,6 persen gula, 0,55 persen protein, 0,74 persen lemak, serta 0,46 persen mineral. Komposisi gizi yang demikian bagus menyebabkan air kelapa dapat digunakan sebagai media pertumbuhan mikroba, misalnya Acetobacter xylinum untuk produksi nata de coco.

Manfaat dan Khasiat Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan :

• Dengan meminum air kelapa muda secara teratur akan mengobati demam berdarah. Bisa juga diminum dengan ditambah perasan jeruk nipis.
• Menghilangkan rasa kelelahan dan lesu. Minumlah dengan sedikit gula dan es agar terasa lebih segar.
• Mampu mengobati cacingan pada anak-anak. Tambahkan sedikit sari jeruk pada segelas air kelapa muda. Minumlah hingga 3x sehari.
• Mengatasi susah buang air kecil dan sering buang air kecil. Karena air kelapa muda mampu membersihkan saluran kemih.
• Dapat membasmi cacing pada usus. Minumlah air kelapa muda secara teratur 3x sehari dengan ditambah 1 sendok teh minyak zaitun.
• Orang yang sedang hamil membutuhkan banyak cairan. Air kelapa muda sangat baik jika dikonsumsi.
• Mampu mengobati orang yang sedang mabuk disebabkan mengkonsumsi obat-obatan atau pil tertentu.
• Air kelapa muda mengandung anti bakteri, anti virus dan anti jamur yang sama dengan air susu ibu.
• Menjaga fungsi pencernaan dalam tubuh.
• Mengatasi mual-mual dan muntah.
• Dipercaya mampu memecah batu ginjal. Orang yang menderita penyakit ginjal sebaiknya mengkonsumsi air kelapa muda selain resep dari dokter. Air kelapa akan melunakkan kerak atau lendir yang terbentuk dalam ginjal.
• Air kelapa muda merupakan cairan isotonik. Bahkan sudah banyak minuman yang berbahan utama air kelapa muda yang bagus untuk kebugaran tubuh.

Akan Tetapi tidak hanya airnya saja yang memiliki banyak khasiat, buah/ daging buah kelapa juga memiliki banyak khasiat juga loh.. Berikut kandungan dan manfaat daging buah kelapa.

Kandungan Buah Kelapa

Buah kelapa yang sudah tua mengandung kalori yang tinggi, sebesar 359 kal per 100 gram; daging kelapa setengah tua mengandung kalori 180 kal per 100 gram dan daging kelapa muda mengandung kalori sebesar 68 kal per 100 gram. Sedang nilai kalori rata-rata yang terdapat pada air kelapa berkisar 17 kalori per 100 gram. Air kelapa hijau, dibandingkan dengan jenis kelapa lain banyak mengandung tanin atau antidotum (anti racun) yang paling tinggi. Kandungan zat kimia lain yang menonjol yaitu berupa enzim yang mampu mengurai sifat racun. Komposisi kandungan zat kimia yang terdapat pada air kelapa antara lain asam askorbat atau vitamin C, protein, lemak, hidrat arang, kalsium atau potassium. Mineral yang terkandung pada air kelapa ialah zat besi, fosfor dan gula yang terdiri dari glukosa, fruktosa dan sukrosa. Kadar air yang terdapat pada buah kelapa sejumlah 95,5 gram dari setiap 100 gram.

Khasiat dan Manfaat Buah Kelapa

• Mengatasi Keracunan
• Panas dalam
• Sakit panas
• Demam berdarah
• Morbili
• Influenza
• Kencing batu
• Sakit saat haid
• Cacing kremi
• Sakit gigi
• Mengatasi Ketombe

Read more »

Manfaat Buah Semangka

Manfaat Buah Semangka – Buah Semangka adalah keluarga dari ketimun-ketimunan yang berasal dari bagian afrika. Semangka termasuk tanaman yang merambat, seperti ketimun dan melon. Buah semangka memiliki kulit yang keras, berwarna hijau pekat atau hijau muda dengan larik-larik hijau tua. Tergantung kultivarnya, daging buahnya yang berair berwarna merah atau kuning. Banyak zat yang terkandung dalam buah ini, sehingga sangat bagus untuk tubuh kita. Buah semangka sangat cocok bila dimakan pada musim kemarau, karena segar dan memiliki air yang banyak. Untuk manfaat buah semangka untuk kita bisa di lihat di bawah ini

1. Menurunkan Darah Tinggi ( Hipertensi)
Asam animo yang terkandung dalam semangga membuat menurunkan tekanan darah pada aorta dan membantu mengoptimalkan fungsi arteri, itu sudah diteliti oleh Univesitas di Florida.
2. Mengobati Sariawan
Kandungan vitamin c dalam buah semangka bisa membantu mengobati Sariawan pada tubuh kita.
3. Meningkatkan Stamina Seksual
Buah Semangka juga diyakini mampu mendongkrak libido sebagai viagra alami. Sebuah penelitian yang dilakukan U.S. Department of Agriculture tahun lalu menyebutkan manfaat semangka dalam hal kesehatan seksual. Teratur meng-konsumsi semangka segar dapat memberi manfaat bagi pria dan wanita dalam mencegah disfungsi ereksi, menurunkan tekanan darah, dan menaikkan sensitivitas insulin. terutama yang berwarna kuning kaya akan sitrulline
4. Mencegah Stroke
Dengan adanya zat antioksidan dan likopen, membantu mencegah stroke dan radikal bebas serta menurukan kolestrol jahat yang memicu terjadinya stroke  dan jantung
5. Mencegah Infeksi
Bila anda mengalami luka, semangka membantu untuk mempercepat penyembuhan luka dan mencegah infeksi karena mengandung vitamin A dan C serta betakaroten untuk melindungi tubuh dari serangan virus
6. Melindungi Jantung
Telah di teliti oleh American Jurnal Of Hipertention bahwa semangkan dapat melebarkan pembuluh darah yang membuat kinerja jantung menjadi ringan saat menyebarkan darah dalam tubuh
Bila kita selalu mengkonsumsi semangka baik yang warna merah atau kuning itu membantu tubuh kita lebih sehat dan mencegah banyak penyakit yang gawat masuk kedalam tubuh kita. Semoga Manfaat buah semangka diatas bisa membantu permasalahan pada kesehatan anda

Read more »

Manfaat Buah Pepaya

Manfaat Buah Pepaya – Buah pepaya memberikan vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata juga vitamin C untuk kekebalan tubuh. Untuk mendapatkannya juga tidak susah, di pasar di mall banyak memberikan jenis pepaya. Harga nya relatif murah dengan manfaat yang banyak untuk tubuh kita. Pepaya memiliki rasa yang unik, disamping untuk buah juga untuk pembuatan saos, kecap dll. Manfaat Buah Pepaya bagi kesehatan kita antara lain adalah sebagai berikut
1. Mengandung Vitamin A, C dan Betakaroten
Jika anda ada masalah dengan mata, mengkonsumsi buah pepaya sangat perlu, karena sangat membantu disebabkan mengandung vitamin A. Juga bagus untuk kekebalan tubuh
2. Mencegah Penuaan Dini
Jika ingin memiliki kulit yang indah dan tidak cepat rusak, gunakan pepaya sebagai bahan kecantikan dan perawatan wajah anda. Karena kaya antioksidan dan sangat baik dalam menangkal radikal bebas
3. Menghilangkan Jerawat
Tambahkan dengan satu sendok madu dan di jus atau di oleskan di wajah anda secara teratur akan mengatasi masalah jerawat dan flek hitam yang membandel dilakukan secara rutin
4. Detoksifikasi didalam tubuh
Menangkal dan membersihkan racun dalam tubuh itu dengan cara mengkonsumsi dengan cukup
5. Sebagai Antioksidan
Antioksidan yang terdapat dalam pepaya terutama Vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari yang berlebihan. Jus pepaya sangat membantu untuk mengurangi bintik-bintik coklat karena paparan sinar matahari yang terlalu lama.
6. Pepaya mengandung enzim
Enzim bernama papain ini digunakan untuk membantu mencerna protein dan dapat digunakan untuk mengobati luka cedera dan alergi. Enzim papain pun berkhasiat sebagai obat perut seperti diare, sakit maag dan sembelit
Dengan begitu banyak manfaat pepaya yang terkandung didalamnya kita harus menyediakan dalam kulkas kita disamping buah yang lain. Semoga Manfaat Pepaya diatas bisa membantu anda dalam masalah kesehatan yang sedang dialami

Read more »

10 Tips menjaga kesehatan pendengaran

Anak-anak, remaja, bahkan orang tua yang menggunakan earphone tentu sudah bukan pemandangan yang asing bagi Anda. Mereka menggunakannya untuk mendengarkan musik yang mereka sukai.
Tentu saja mendengarkan musik melalui earphone atau alat lainnya diperbolehkan. Namun Anda harus tahu kapan harus membatasi penggunaannya untuk melindungi pendengaran Anda.
Beberapa tips berikut ini bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan pendengaran sehari-hari, seperti dilansir oleh Times of India (29/09).
1. Gunakan penyumbat telinga
Semakin bising suara yang menerpa telinga, maka semakin besar kemungkinan suara itu akan merusak pendengaran Anda. Lindungi telinga menggunakan penyumbat atau penutup telinga. Segera menjauh dari penyebab kebisingan.
2. Memilih alat terbaik
Jika ingin menggunakan earphone atau headphone, maka pilihlah yang memiliki teknologi 'noise cancelling'. Jangan pilih earphone dengan penutup karena ini menyebabkan Anda ingin meningkatkan volume.
3. Biarkan telinga beristirahat
Jangan terus-terusan memakai earphone dna mendengarkan musik melalui iPod atau pemutar MP3 dalam waktu yang lama. Gunakan hanya ketika Anda butuhkan saja.
4. Kecilkan volume MP3
Jangan dengarkan musik dalam volume yang tinggi. Jangan sampai suara yang dikeluarkan oleh earphone terdengar keluar.
5. Tahu saat suara terlalu keras
ketika suara yang dikeluarkan earphone terasa mengganggu telinga Anda, atau ketika orang di sebelah Anda bisa mendengarkan suara tersebut, maka itu berarti terlalu keras. Selain mengganggu orang lain, suara yang terlalu keras juga bisa merusak telinga Anda.
6. Membuat aturan
Anda bisa menerapkan aturan tertentu, seperti mendengarkan musik dengan volume maksimal 50 persen, atau mendengarkan musik melalui earphone maksimal 90 menit sehari, dan lainnya. Tentu saja, aturan ini harus Anda patuhi sendiri.
7. Membersihkan telinga
Jangan gunakan cotton bud saat membersihkan telinga. Sebaiknya, teteskan minyak zaitun ke telinga setiap minggu sekali untuk membantu cairan lengket di telinga keluar secara alami.
8. Gunakan teknologi
Jika ingin membeli MP3, pilihlah yang memiliki fitur 'smart volume'. Fitur ini akan mengingatkan Anda untuk menjaga ketinggian volume musik jika terlalu kencang.
9. Mengganti earphone
Segera ganti earphone ketika milik Anda sudah terlihat sedikit rusak. Jangan tunggu sampai benar-benar tidak berfungsi. Karena Anda tak tahu jika kerusakan tersebut bisa berdampak pada kesehatan telinga Anda.
10. Jangan tunda
Ketika Anda mulai merasakan ada yang tidak beres dengan kemampuan pendengaran Anda, segera periksakan ke dokter. Jangan menunggu hingga parah atay menunda-nunda. Lebih cepat diketahui, maka kelainan akan lebih cepat dirawat dan disembuhkan.
Itulah sepuluh cara yang bisa Anda perhatikan untuk melindungi pendengaran Anda, baik ketika menggunakan earphone atau tidak. Jangan sepelekan dampak suara keras pada telinga Anda, karena meski terlihat kecil, kebiasaan buruk yang dipelihara bisa menyebabkan kerusakan pada kesehatan Anda sendiri.

Read more »

10 Tips Ampuh Merawat Kesehatan Mata |

Blog Berbagi - Kesehatan tubuh dan organ-organ tubuh didalamnya sangat perlu dijaga. Dari mulai menjaga kesehatan mata, kesehatan kulit, kesehatan rambut, merawat gigi, merawat kuku, dan kesehatan di bagian lainnya di seluruh tubuh kita, baik dari dalam maupun dari luar. Menjaga kesehatan mata adalah hal penting yang harus diperhatikan. Anda harus bisa merawat kesehatan mata anda dengan baik. Berikut infodari akan tips kesehatan mata yang akan mengulas tentang bagaimana cara merawat kesehatan mata dan menjaga kesehatan mata agar terhindar dari segala penyakit dan gangguan pada mata lainnya.

Untuk anda yang menggunakan softlens atau kontak lens, juga diperlukan perawatan ekstra, agar mata anda tetap sehat.

Sebenarnya ada 7 cara mudah untuk menjaga kesehatan mata, pada artikel kali ini kami berikan berbagai tips supaya indera penglihatan kita baik anak maupun dewasa ini tidak terkena penyakit seperti minus, plus ataupun katarak. Mengapa kita harus menjaganya? Tahukah anda menurut World Health Organization (WHO) memperkirakan ada 45 juta penderita kebutaan di planet bumi dan ternyata sepertiganya berada di wiliayah Asia Tenggara, tempat kita tinggal. Di Indonesia diperkirakan ada satu orang menjadi buta tiap menitnya dan di dunia diperkirakan 12 orang menjadi buta setiap menit.
Ada 7 Tips mudah Merawat Kesehatan Mata yang bisa dilakukan setiap orang dalam menjaga kesehatan mata:

1. Diet yang Seimbang
Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karena dapat meningkatkan kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat baik.

2. Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minumanng ya beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.

3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Seringkali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu, perisakanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.

4. Senam Mata
Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.

5. Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga
Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter.

6. Pakai Pelindung Mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.

7. Istirahat yang Cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup. (Baca Penyebab dan Cara Mengatasi Susah Tidur Malam)

8. Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.

9. Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci bersih dengan sabun.

10. Terapkan kebiasaan menonton TV dan membaca yang benar, seperti: Jarak yang ideal 2.5 – 3 meter di depan TV, Bila ruang menonton gelap agar lampu dinyalakan, usahakan ruang dalam keadaan terang, Setelah menonton TV selama 30 – 60 menit, istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh. Juga terapkan kebiasaan membaca yang benar, seperti: Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh. (Lihat Juga 8 Cara Mengatasi Kelelahan Mata Saat Didepan Komputer)

Itulah berbagai tips yang bisa kita gunakan dalam menjaga kesehatan mata supaya kita tidak terkena penyakit seperti minus, plus ataupun katarak.

Bagi kaum wanita, jika anda punya mata minus akan berpengaruhpada ibu hamil. Maka dari itu, berusahalah sebaik mungkin untuk merawat kesehatan mata anda, agar mata anda tetap bisa berfungsi dengan baik dan sebagaimana mestinya/Sumber.

Read more: http://www.blog-berbagi.com/2012/06/10-tips-ampuh-merawat-kesehatan-mata.html#ixzz2P0frwRHf

Read more »

Manfaat Belimbing (Wuluh) Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Manfaat buah belimbing cukup banyak, belimbing merupakan buah tropis berair yang tumbuh di seluruh Asia Tenggara. Belimbing berwarna hijau saat berbuah dan bervariasi dari kuning pucat dan kuning saat matang. Ketika buah diiris melintang setiap irisan berbentuk seperti bintang, maka nama nya, "belimbing."

Buah belimbing sebagian besar dikonsumsi segar atau sebagai jus, kaya akan vitamin A dan C dan juga memiliki zat besi, dan memiliki kandungan serat yang tinggi. Rasanya bervariasi dari masam hingga manis. Belimbing mentah yang diawetkan di Asia Tenggara digunakan sebagai obat tradisional.

Kandungan nutrisi pada belimbing per 137g: Vitamin C 29mg, Karbohidrat: 10.7gram, Serat: 3.7gram, Kalori: 45, Protein: 0.74 gram, dan Lemak: 0.48gram.

Berikut Ini Adalah Manfaat Belimbing Bagi Kesehatan:

1. Buah belimbing banyak kandungan asam askorbat yang penting bagi kebugaran tubuh Anda, karena membantu dalam menjaga tulang, gigi, selaput lendir, kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Belimbing menyediakan sejumlah vitamin B seperti vitamin B5 atau asam pantotenat, dan derivatif dapat membantu menurunkan kolesterol dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, mengandung folat atau vitamin B9 yang penting untuk mencegah cacat lahir serta untuk mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
3. Buah belimbing memiliki beta-karoten, yang dapat diubah menjadi retinol atau vitamin A dalam tubuh Anda untuk penglihatan yang baik dan meningkatkan nafsu makan.
4. Belimbing mengandung antimikroba dan antioksidan. Ekstrak buah terbukti melakukan aktivitas antimikroba terhadap Bacillus cereus, E. coli, Salmonella typhi dan Staphylococcus aureus.
5. Kalium yang terdapat pada belimbing dapat mengatur tingkat tekanan darah, zat besi untuk keseimbangan sel darah merah, serta kalsium dan magnesium, yang berfungsi bersama-sama untuk membantu menguatkan tulang.
6. Kandungan serat dalam belimbing baik untuk mengurangi kadar kolesterol dan menjaga kondisi sistem pencernaan perut Anda tetap sehat.

Read more »

Cara Cepat Menghilangkan Ketombe Secara Alami dan Aman

"Ketombe" adalah mengelupasnya atau penumpahan sel-sel kulit mati dari kulit kepala. Pengelupasan sel-sel kulit mati dalam jumlah yang kecil adalah normal yaitu sekitar 487.000 cells/cm2 dan tidak mengganggu. Lapisan epidermis terus menggantikan dirinya sendiri, sel didorong keluar dan pada akhirnya mati kemudian mengelupas. Frekuensi normalnya adalah sekitar satu bulan terjadi pengelupasan

Tetapi akan menjadi masalah bagi kita ketika mengalami jumlah pengelupasan diatas normal atau bahkan kronis karena pemicu tertentu. Jumlah sel-sel kulit mati yang mencapai 800.000 cells/cm2 disertai dengan kemerahan dan iritasi. Kondisi tidak normal ini membuat ketombe sering keluar dengan masa waktu 2-7 hari. Kebanyakan kasus ketombe dapat dengan mudah diobati dengan shampoo khusus. 

Ketombe sangat umum dialami oleh semua orang karena sel kulit kepala akan terus melakukan regenarasi. Hampir setengah dari populasi pada usia pasca-pubertas dan dari setiap jenis kelamin dan etnis mengalami ketombe. Ketombe yang berlebih sering menyebabkan gatal. Keratinosit memainkan peran kunci dalam ekspresi dan generasi reaksi imunologi selama pembentukan ketombe. Tingkat keparahan ketombe dapat berfluktuasi dengan musim terutama pada musim dingin dan keringat berlebih. 

Faktor-faktor yang menyebabkan ketombe adalah jamur, kulit berminyak, keringat berlebih, kulit kepala yang tidak cocok dengan produk perawatan rambut yang dipakai seperti misalnya samphoo dan minyak rambut serta faktor lainnya.

Secara absolut ketombe tidak bisa dihilangkan karena regenerasi sel pasti akan terjadi, tetapi yang bisa kita lakukan adalah membuat keluarnya ketombe menjadi normal. Secara awam kondisi normal inilah yang kita kenal dengan "tanpa ketombe". Cara "menghilangkan" ketombe yang aman dan sehat tentunya dengan menggunakan bahan-bahan alami dapat kita lakukan dengan cara-cara berikut:

Cara Menghilangkan Ketombe dengan Jeruk Nipis
Campurkan 100 ml air jeruk nipis dengan 100 ml air perasan buah nanas dan 100 ml santan kemudian aduk rata. Hasil campuran dibasuhkan ke rambut sampai membasahi kulit kepala secara merata. Bilas rambut menggunakan sampo. Secara rutin lakukan sebanyak 2 kali dalam satu minggu.

Daun Pandan
Cuci daun pandan hingga bersih sebanyak 5-7 daun. Haluskan daun pandan dengan cara ditumbuk ataupun digerus kemudian dicampur dengan setengah gelas air kemudian diperas. Basuh air perasan ke rambut sampai menyentuh kulit kepala. Tunggu kurang lebih selama setengah jam kemudian bilas sampai bersih.

Jus Apel
Buatlah jus apel dengan jumlah apel kurang lebih 3 buah. Campur ekstrak apel dengan air hangat secukupnya dan aduk sampai rata. Gunakan untuk keramas dan tunggu sekitar 15 menit sebelum rambut dibersihkan.

Lidah Buaya

Tumbuk bagian daging lidah buaya sampai halus. Oleskan pada kulit kepala dan tunggu sekitar 15 menit sebelum dibersihkan.

Kangkung
Seikat kangkung direbus ke dalam 2 gelas air. Tunggu sampai mendidih dan tersisa setengahnya saja. Setelah dingin kangkung diremas-remas agar sarinya keluar. Oleskan pada kulit kepala dan tunggu sekitar 30. Air rebusan kangkung gunakan untuk membasuh rambut. Bersihkan rambut dengan air hangat atau keramas dengan sampo yang cocok dengna kulit kepala anda

Minyak Almond

Minyak almond dioleskan ke kulit kepala sampai rata sambil dipijat-pijat. Celupkan rambut ke dalam air hangat kemudian tutup selama setengah jam. Bilas sampai bersih

Cara Menghilangkan Ketombe dengan Minyak Zaitun

Minyak zaitun dipanaskan kemudian dioleskan ke kulit kepala secara merata sambil dipijit-pijit. Bungkus rambut dengan handuk selama setengah jam kemdian bilas sampai bersih.

Cuka
Cuka dicampur dengan air dengan perbandingan yang sama. Oleskan pada kulit kepala dan biarkan semalaman sebelum dibersihkan pada esok harinya.

Minyak Kelapa

Pijir kulit kepala dengan menggunakan minyak kelapa sebelum anda tidur. Tutup rambut menggunakan handuk selama 30 menit. Bilas sampai bersih.

Read more »

Manfaat Jagung Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat jagung untuk kesehatan sangat banyak karena merupakan sumber serat dan kaya nutrisi penting. Kandungan-kandungan yang terdapat didalamnya memiliki kemampuan untuk melindungi tubuh kita dari berbagai serangan penyakit. Secara lebih spesifiki manfaat kesehatan jagung adalah untuk diabetes, pencegahan penyakit jantung, hipertensi dan pencegahan kecacatan pada saraf (neural-tube) saat lahir. 

Jagung merupakan salah satu sereal paling populer di dunia dan menjadi makanan pokok di banyak negara termasuk Amerika Serikat. Jagung tidak hanya menjadi sumber makanan untuk menyediakan kalori yang diperlukan  bagi metabolisme tubuh, tetapi merupakan sumber yang kaya vitamin A, B, E dan banyak mineral. Kandungan serat yang tinggi berperan dalam pencegahan penyakit yang menyerang pencernaan seperti sembelit dan wasir serta kanker kolorektal. Antioksidan pada jagung juga bertindak sebagai agen anti-kanker dan mencegah Alzheimer. Jagung juga kaya phytochemical, memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit kronis. 

Berikut ini adalah beberapa manfaat jagung untuk kesehatan:

1. Sumber Kalori: Jagung merupakan sumber makanan yang kaya kalori yaitu 342 kalori per 100grams, salah satu yang tertinggi dalam sereal.
2. Pencegahan Hemoroid dan Kanker Kolorektal: Kandungan serat pada satu cangkir jagung berjumlah 18,4% dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebutuhan tubuh. Ini membantu dalam mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit dan wasir, serta menurunkan resiko kanker usus besar.
3. Banyak Mengandung Vitamin: Jagung kaya vitamin B, terutama Thiamin dan Niacin. Thiamin penting untuk menjaga kesehatan saraf dan fungsi kognitif. Kekuarangan Niacin berkaitan dengan Pellagra, penyakit yang ditandai dengan diare, demensia dan dermatitis biasa terjadi pada orang kekurangan gizi. Jagung juga merupakan sumber asam pantotenat yang merupakan vitamin yang diperlukan untuk karbohidrat serta metabolisme protein dan lemak di dalam tubuh. Kekurangan asam folat pada wanita hamil menyebabkan kelahiran bayi kurus dan juga dapat mengakibatkan cacat tabung saraf saat lahir. Jagung kuning merupakan sumber yang kaya beta-karoten yang membentuk vitamin A dalam tubuh, penting untuk kesehatan mata dan kulit. Biji jagung kaya akan vitamin E, antioksidan alami penting untuk pertumbuhan.
4. Jagung Kaya Mineral: Jagung mengandung fosfor berlimpah selain magnesium, besi, mangan, seng dan tembaga. Fosfor sangat penting bagi pemeliharaan pertumbuhan normal, kesehatan tulang dan fungsi ginjal normal. Magnesium diperlukan untuk menjaga denyut jantung normal dan untuk kekuatan tulang.
5. Sifat Antioksidan Jagung: Menurut studi yang dilakukan di Cornell University, jagung merupakan sumber yang kaya antioksidan yang memiliki kemampuan untuk melawan kanker. Jagung merupakan sumber yang kaya asam fenolik senyawa ferulic, agen anti-kanker yang telah terbukti efektif dalam memerangi tumor pada kanker payudara dan kanker hati. Anthocyanin, ditemukan dalam jagung ungu juga bertindak sebagai pembasmi radikal bebas yang menyebabkan kanker.
6. Mencegah Kardiovaskular: Menurut peneliti, minyak jagung telah menunjukkan sifat anti-aterogenik yang berefek pada kadar kolesterol, sehingga mencegah risiko penyakit kardiovaskular.
7. Mencegah Anemia: Vitamin B12 dan asam folat pada jagung memiliki kemampuan untuk mencegah anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin ini.
8. Menurunkan Kolesterol LDL: Menurut Jurnal Biokimia Nutrisi, konsumsi minyak kulit jagung dapat menurunkan kolesterol LDL yang merukapan kolesterol buruk bagi tubuh.
9. Perlindungan terhadap Diabetes dan Hipertensi: Konsumsi jagung membantu pengelolaan non-insulin dependent diabetes mellitus (NIDDM) dan efektif terhadap hipertensi karena adanya phytochemical fenolik di seluruh jagung.
10. Manfaat Jagung Untuk Kosmetik dan Kecantikan: Tepung jagung digunakan dalam pembuatan kosmetik dan juga dapat dioleskan untuk menenangkan ruam kulit dan iritasi.

Read more »